|
Holistic D-vitamin.
Obs. Samma låga fraktkostnad vid beställning av 2 st.
D-vitamin är det enda kända näringsämnet som vi kan tillgodogöra oss både från solljus och kosten. Eftersom D-vitamin ingår i regleringen av omsättningen av kalcium och fosfor är D-vitamin nödvändigt för all uppbyggnad av ben- och tandvävnad.
D-vitamin anses vara både ett vitamin och ett hormon. Vi producerar det själva i huden när den exponeras för ultraviolett ljus (UVB), men vi kan även ta upp D-vitamin från kosten.
D vitamin källor.
Eftersom UVB filtreras bort i atmosfären när solen står lågt, kan vi på våra breddgrader bara bilda D-vitamin några timmar runt lunchtid under sommarhalvåret. Under vinterhalvåret kan vi överhuvudtaget inte bilda något D-vitamin. Ju större exponerad hudyta, desto mer D-vitamin bildas. Efter cirka 30 min sker ingen ytterligare produktion.
Globalt sett är D-vitaminsyntesen från UVB viktigare än det D-vitamin vi får i oss ifrån kosten. I norden får vi dock förlita oss i första hand på kostkällor.
D-vitaminrika livsmedel.
D-vitaminrika livsmedel är fet fisk, äggula och naturligt feta sommarproducerade mjölkprodukter. Vegetarisk kost är fattig på D-vitamin.
Den fysiologiskt mest effektiva formen är D3 (kolekalciferol). D2 (ergokalciferol) är 2-10 gånger mindre effektiv.
Riskgrupper.
Alla som bor på våra breddgrader vintertid riskerar underskott av D-vitamin. För personer som inte äter fisk eller mjölkprodukter, personer med dåligt fettupptag och överviktiga ökar risken för D-vitaminbrist ytterligare. I princip kan sjukdomsbilder som regelmässigt förbättras under juni-augusti eller i samband med solsemester misstänkas ha samband med underskott på D-vitamin.
Överdosering.
Tillskott med D-vitamin har länge hämmats av en rädsla för överdosering. Denna rädsla har nu visat sig vara kraftigt överdriven. Omvandlingen till den aktiva formen sker i flera steg vilket är en inbyggd säkerhetsmekanism.
I studier har dosbehov och säkerhet undersökts. Dessa talar för att
100 mikrogram (=4.000 IE) vitamin D3/dag ger tillfredsställande nivåer utan biverkningsrisk. Jämför detta med livsmedelsverkets rekommendation på 400 IE per dag som alltså bara utgör 10% av optimal dos.
Referens: www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=6279
Innehåll per kapsel
D3 (kolekalciferol) 2000 IE (50 mcg)
Fyllnadsmedel: Mikrokristallin cellulosa.
Kapseln är vegetabilisk och består av modifierad stärkelse.
Dosering.
1 kapsel per dag eller enligt rekommendation.
Länkar.
Länk till läkarartickel, Läkartidningen om D-vitamin:
Läs, klicka här.
|
